>> « Dire que le citron permet de lutter contre l’acidification de l’organisme, ça n’a aucun fondement scientifique »
Les promoteurs des régimes détox, parmi lesquels des stars comme l’actrice Gwyneth Paltrow, assurent que la consommation de certains aliments permettrait d’éliminer des « toxines » qui s’accumuleraient dans notre corps. « Le mot ‘toxine’, ça parle aux gens. Mais dire qu’il y a des toxines impliquerait que l’organisme n’est pas capable de les gérer, ce qui n’est pas vrai », argumente le docteur Morel. « Par exemple, quand on mange beaucoup de protéines, l’organisme produit de l’ammoniaque, mais il est tout à fait capable de le transformer en urée grâce au foie et de s’en débarrasser via les reins », renchérit le docteur Barouki.
L’une des stars des régimes détox est le citron, supposé « nettoyer le foie » ou « désacidifier l’organisme ». « Le citron ne fait pas de mal et manger des agrumes, qui contiennent des vitamines, c’est très bien, mais il ne faut pas croire qu’il permet d’éliminer des toxines », balaie Robert Barouki. « Dire que le citron permet de lutter contre l’acidification de l’organisme, ça n’a aucun fondement scientifique », ajoute François Morel.
> Il « n’y a aucune preuve convaincante que les régimes détox permettent d’éliminer des toxines ou sont bénéfiques à la santé »
Le millepertuis, plante consommée en tisane et également très populaire contre la déprime, contient une substance qui accélère la dégradation des médicaments dans l’organisme et amoindrit donc leur effet. C’est pourquoi une femme qui prend la pilule et consomme du millepertuis peut tomber enceinte malgré la contraception.
À l’inverse, le pamplemousse peut augmenter l’action de certains médicaments et entraîner des surdosages.
« Millepertuis et pamplemousse sont à manipuler avec une précaution extrême », commente Barouki.
Les dispositifs de « détox » que commercialisent certaines sociétés peuvent aller au-delà des seuls régimes alimentaires.
« Il y a par exemple des patchs qu’on se colle sur le pied et qui deviennent marron (preuve supposée de l’évacuation de toxines, ndlr), coloration qui s’explique en fait par l’humidité », dit Barouki.
« Il y a aussi des bains de pieds avec un petit courant censé éliminer des toxines, ce qui n’a aucune validité scientifique », poursuit-il. Idem pour les vertus prétendument « détoxifiantes » du sauna.
Sur leur site internet, les Instituts nationaux de la santé (NIH) estiment qu’il « n’y a aucune preuve convaincante que les régimes détox permettent d’éliminer des toxines ou sont bénéfiques à la santé ».
Si votre corps crie grâce après des journées entières passées à abuser du foie gras, du chocolat ou du champagne, la solution est beaucoup plus simple, note Robert Barouki : « Il faut manger léger pour mettre l’organisme au repos, s’hydrater en buvant de l’eau, et c’est tout. C’est tout bête ».
Rédaction web avec AFP